Magnesiummangel kan vise sig som muskelkramper og muskeltrækninger. Du kan også opleve træthed, fysisk svaghed, søvnproblemer samt nervøsitet eller irritabilitet. Hovedpine kan også være et tegn.
Jernmangel viser sig ofte ved vedvarende træthed og udmattelse. Mange bliver blege og får tør hud. Du kan også opleve koncentrationsbesvær, åndenød ved fysisk aktivitet, skøre negle og hårtab.
Zinkmangel kan svække immunforsvaret og øge risikoen for infektioner. Andre mulige symptomer er hårtab, skøre negle, langsom sårheling og hudproblemer som akne eller eksem. Nedsat smags- og lugtesans kan også forekomme.
Kobbermangel kan føre til blodmangel og give træthed og svaghed. Nogle oplever også neurologiske symptomer som følelsesløshed. Ændringer i hud og hår, for eksempel tab af hårfarve, kan forekomme. Ved længerevarende mangel øges risikoen for knogleskørhed.
Chrommangel forbindes ofte med trang til sukker og kulhydrater. Ustabilt blodsukker og øget træthed kan også være tegn.
Selenmangel kan svække immunforsvaret og vise sig ved hyppige infektioner. Hårtab, muskelsvaghed eller muskelsmerter samt ændringer i hud og negle ses også. I nogle tilfælde kan der opstå problemer med skjoldbruskkirtlen.
Manganmangel kan hos børn føre til vækstproblemer. Hos voksne ses mulige påvirkninger især på knogler og led, med øget risiko for knogleskørhed. Hudproblemer og nedsat glukosetolerance kan også forekomme.
Vitamin-A-mangel viser sig ofte som synsproblemer, især nedsat nattesyn. Tør hud og tørre øjne kan også opstå. Immunforsvaret kan være svækket, og børn kan opleve forsinket vækst.
Mangel på B-vitaminer kan give træthed og generel svaghed. Problemer med koncentration og hukommelse, nervøsitet, irritabilitet eller nedtrykthed kan også være tegn. Hudproblemer, sprukne læber og hårtab ses ofte.
Vitamin-C-mangel kan øge risikoen for infektioner. Typiske tegn er blødende tandkød, langsom sårheling, tør og ru hud samt smerter i led og muskler. Træthed er også almindeligt.
Vitamin-D-mangel forbindes ofte med knoglesmerter, nedsat knogletæthed og muskelsvaghed. Du kan også opleve øget modtagelighed for infektioner, vedvarende træthed og nedtrykthed.
Vitamin-E-mangel kan give muskelsvaghed og synsforstyrrelser. Nedsat immunfunktion og neurologiske symptomer som prikken eller følelsesløshed kan også forekomme.
Vitamin-K-mangel viser sig ofte ved øget tendens til blødning, for eksempel næseblod eller blødende tandkød. Sår kan hele langsommere, og på længere sigt kan der opstå knogleproblemer.
Mangel på disse næringsstoffer kan skyldes flere ting, for eksempel en ensidig kost, øget belastning eller problemer med optagelsen. Det er en god idé at få det undersøgt hos lægen, så du kan få den rette behandling.